НАУЛИ КРИЯ

Очистващата практика Наули Крия също е
в системата на йога още от древността. Тя
е един от златните ключове и в системата
на Свами Дев Мурти. Има изключително
благотворновъздействие върху органите в
коремната кухина, масажира ги и лекува
много хронически  болести. Освен това
стяга коремните мускули и премахва
излишните мазнини. Спомага добре да
бъдат очистен стомахът и червата. Един от
най-важните нервни центрове на тялото е
Манипура чакра (Слънчевия сплит) около
пъпа. Този център се повлиява
благотворно и се стимурлира от
упражненията  Наули.

В комплекса Наули Свами Джи включва и
практиката на Удияна Бандха. Тя
всъщност е началната фаза на Наули.
Основната поза е изправен стоеж, леко
приведен напред. С навеждане до долу се
издиша и се изкарва всичкия въздух от
дробовете. След това при изправянето не
се вдишва, белите дробове се задържат
изпразнени. След изправянето в
началната поза дланите се поставят
отпред на средата на бедрата и
коремните мускули се изтеглят така, че да
прилепнат назад към гръбначния стълб.
Стои се известно време и когато се
почувства нуждата от вдишване коремът се
отпуска и няколко пъти се вдишва и
издишва докато се успокои дишането.
Повтаря се няколко пъти. При вариант
коремната стена може няколко пъти да се
прибира назад и отпуска напред.

Същинското Наули се прави след като
първо направим Удиана Бандха. Когато
коремните мускули се приберат назад към
гръбнака дланите притискат силно
бедрата и правите коремни мускули
излизат напред в средата на корема. Стои
се известно време и когато се почувства
нуждата от вдишване мускулите на корема
се отпускат и няколко пъти се вдишва и
издишва докато се успокои дишането.
Повтаря се няколко пъти.

След като направим Наули и правите
коремни мускули излязат напред можем
да минем към втората фаза на Наули –
натискаме бедрата последователно и
двата прави коремни мускула излизат
един след друг напред и назад.

При третата фаза вместо да натискаме
бедрата движим ръцете си по тях
последователно нагоре и надолу. Когато
едната се движи нагоре, другата върви
надолу. Ефектът от това трябва да е
въртене на правите коремни мускули.

Има още един вид Наули, наречен Упранд
Наули. При него се поема средно дълбоко
въздух, издува се корема и първо се движи
напред назад. След време, когато
овладеем това движение и усетим добре
коремните си мусксули, можем да се
опитаме да ги движим вълнообразно
отгоре надолу и обратно.

Упражненията Наули трябва да се правят
при съвсем празен стомах. Най-доброто
време за тях е сутрин рано преди закуска.
Те могат да се правят и в седяща поза като
Лотос.
ОЧИСТВАЩАТА ПРАКТИКА НЕТИ

Едно от упражненията, които Свами Дев
Мурти най-много препоръчва, е Нети. То
подобрява зрението, премахва хремите,
засилва слуха, прояснява умаа и
стимулира нервен център, свързан с
хипофизата, който пък въздейства
оздравително на жлезите с вътрешна
съкреция. Това е древна йога практика, но
и тук Свами Джи я е направил достъпна за
съвременния човек, като е прибавил Нати
с гумен катетър и е систематизирал добре
останалите видове.

Има пет разалични вида на упражнението
Нети, които могат да се практикуват
всекидневно. Начинаещите трябва да ги
усвояват под ръководството на йога
учител, който познава и практикува  тези
упражнения. Има също специален вид
Нети за специфични болести като Юга
Нети и Упрант Нети. Практикуването на
тези очистващи упражнения раздвижва и
премахва замърсената слуз от тялото и
създава здрави лигавици. Човек може да
се предпази от около 80 процента от
физическите и умствените заболявания
чрез редовно практикуване на Нети, тъй
като дихателната система започва да
работи добре и регулирано.

Нети с масло

Този вид Нети трябва да се прави вечер,
преди лягане и осигурява релаксиран и
спокоен сън. Ляга се по гръб така, че
главата да виси от леглото навън. По този
начин ноздрите са обърнати право нагоре  
и сочат тавана. В това положение се
слагат две малки парченца (колкото
бобено зърно) краве масло. То се
разтопява от топлината на тялото и се
стича по носната кухина, овлажнявайки и
оздравявайки лигавиците. Така се
стимулират също ушите, очите и мозъкът.
Премахва се сухотата в гърлото, която
може да причини Нети с катетър. То
охлажда и успокоява главата. Маслото
може предварително да се разтопи и да
се капнат с капкомер по две-три капки във
всяка ноздра. Вместо краве масло в носа
могат да се капнат няколко капки прясно
ленено масло. Но това е полезно само ако
лененото масло е съвсем прясно. За да е
по-подходящо за Нети, кравето масло
може да се подобри, като се пречиства. За
това има два начина.

При първия начин се взима една кофичка
заквасена сметана и в сух съд се слага на
огъня. Тя се разтопява и става като гъсто
мляко. Вари се, докато водата от млякото
се изпари напълно. При варенето след
известно време се появяват маслени
петна, постепенно те се увеличават,
докато започнат да се сливат. Постепенно
сметаната се превръща в разтопено
масло, в което плуват бели парцалчета от
млякото. Тогава маслото се сваля от огъня
и се прецежда през тънък плат.  
Полученото масло се слага в някакво
шишенце и се използва само за Нети.
Преди да се свали от огъня, в маслото
може да се изпържат до кафяво
единайсет скълцани бадемови ядки. След
това маслото се прецежда и е готово за
Нети с масло.

При втория начин едно пакетче краве
масло се слага в сух съд на огъня. След
като се разтопи, то започва да ври и се
отделя пяна. Пяната се обира внимателно
с лъжица и маслото се пържи, докато
престане да отделя пяна. След това се
прибавят 21 счукани бадемови ядки и се
пържат, докато станат кафяви. После
маслото се прецежда през тънък плат и се
пази в отделен съд само за маслено Нети.
Ако няма бадемови ядки, може да се
приготви и без тях, но пак трябва да се
прецеди през тънък плат. Маслото без
бадемови ядки всъщност е известното
пречистено краве масло Гхи.

Нети с подсолена топла вода

При това упражнение носната кухина се
промива с вода. Добре е да се използва
съд с чучур, като малък чайник например.
Водата трябва да е леко топличка – около
телесната температура. В нея се разтваря
малко сол. След това се прецежда през
плат. Добре е да се седне на стол, но по-
важно е главата да се наклони настрани
около 45 градуса така че водата лесно да
бъде изсипвана в едната ноздра, а да
изтича през другата. Съдът с водата се
държи на височината на главата, така че
струята вода да може лесно да се
контролира. Водата се сипва в ноздрата,
която е отгоре, но без чучура да се пъха в
ноздрата. След това главата се накланя на
другата страна и водата се сипва през
другата ноздра.

Упражнението може да се прави и като
затоплената подсолена вода се сложи в
широк съд и носът се натопи в нея
достатъчно дълбоко, така че да не влиза в
него въздух. Водата се поема през носа,
като леко и плътно се вдишва и се
изплюва през устата. След Нети с вода
носът трябва добре да се издуха, докато
водата се отстрани от него. За да не се
затруднява дишането, преди да се поеме
водата, се вдишва леко.    

Нети с катетър

След като два месеца се прави Нети с
подсолена вода, се преминава към Нети с
катетър. Има специални гумени катетри за
Нети, които се взимат от Свами Дев Мурти.
Тъй като в повечето случаи такъв катетър
не може да се намери, се използва
уретрален гумен катетър номер 12, който
може да се купи от санитарните магазини.
Децата или хората с по-тесни ноздри могат
да използват и катетри номера 6 или 8.
Упражнението се прави най-рано след
навършване на шестгодишна възраст. За
жените подходящи номера катетри са 10
или 12, а за мъжете 12 или 14.

Упражнението се прави сутрин на гладен
стомах. Хваща се катетъра с две ръце,
както се държи флейта и заобленият му
край се вкарва в едната ноздра. Катетърът
трябва да е насочен перпендикулярно на
дължината на носа и на лицето и краят му
да се плъзга по задната стена на
ноздрата. Почти веднага след навлизане в
носа той трябва да се отправи свободно и
дълбоко надолу в носа, докато краят му се
усети в гърлото. Тогава едната ръка
придържа катетъра към ноздрата, а с
другата ръка посредством показалеца и
средния пръст или посредством палеца и
показалеца се бърка дълбоко в гърлото
зад мъжеца и се хваща краят на катетъра,
след което се изважда през устата.

Така единият край на катетъра стърчи
през носа, а другият – през устата. Всеки
край се хваща с по една от ръцете и
внимателно се тегли напред назад. Така
се прави масаж за една-две минути, а
след време и до петнайсет минути. Този
масаж стимулира централната нервна
система (Ида, Сушумна и Пингала).

После катетърът внимателно се изтегля
обратно навън, като се издърпва през
носа, за да мине през него заобления му
край. След това същото се повтаря в
другата ноздра. Секретите, които изтичат
през устата трябва да се изплюват. В тях
през първите дни може да има по някоя
капчица кръв, но това не е опасно.
Пръстите, с които се бърка в устата, трябва
да са с добре изрязани нокти. Когато се
бърка в устата, за да се хване катетърът,
главата и тялото от кръста се навеждат
напред. Може да се получи кихане, ако
катетърът се вкара неправилно нагоре в
ноздрите, а не в прекия път, който започва
веднага след входа на ноздрата и
продължава навътре и надолу. В такъв
случай се изважда и отново се вкарва
правилно. Упражнението е съвсем
безопасно и леко. В началото, когато се
бърка в устата, може да се предизвика
чувство на гадене, но с практиката то
преминава.

Ако по някаква причина има пречка
катетърът да влезе в носа и отиде към
гърлото, никога не трябва да се използва
сила. Трябва да се изчака, да се почине
малко и след време пак да се опита. Ако
има сериозна пречка като значително
изкривяване на носните кости или нещо
подобно, трябва да се консултирате със
Свами Дев Мурти.

След Нети с катетър може да се направи
Нети с подсолена вода за допълнително
промиване на носната кухина. След Нети
катетърът се измива и изсушава и се
съхранява в затворен стъклен съд. Два
пъти седмично се изплаква с топла вода и
се потапя за една минута във вряла вода.

Нети едновременно с два катетъра в
двете ноздри

След като Нети с един катетър е
практикувано редовно няколко месеца,
може да се започне Нети с два катетъра,
които се вкарват едновременно в двете
ноздри и се изкарват през устата. С едната
ръка се държат краищата, които излизат
от устата, а с другата тези, които излизат от
носа. Масажът се прави по същия начин
както и при Нети с един катетър. Нети с
два катетъра едновременно в двете
ноздри дава по-силен ефект и пести време.

Нети с два катетъра едновременно в
една ноздра

След като е практикувано няколко месеца
нети с два катетъра едновременно в двете
ноздри, може да се прави Нети, като се
вкарат двата катетъра едновременно в
едната ноздра. Едната ръка държи
краищата, които излизат от устата, а
другата краищата, които излизат от едната
ноздра. Масажът се прави по същия
начин, както в предишния вид Нети, но по-
бавно и внимателно. След като се
извърши масажът в едната ноздра,
катетрите се изваждат и същото се
повтаря в другата ноздра. Нети с два
катетъра едновременно в едната ноздра
засилва ефекта на упражнението. Добре е
когато се прави този вид Нети, а и другите
видове Нети с катетър, след като се
изплюят лигите, които потичат в началото
на масажирането с катетъра, в устата да
се вземе и държи малко вода и така да се
продължава масажът.

Прекарване на вода от устата през носа

Този вид Нети се прави с обикновена
студена или хладка вода. Добре е водата
предварително да се прецеди през тънък
плат, за да няма песъчинки или други
частици, които да попаднат в носа. Този
вид Нети се прави, след като сте
упражнявали известно време различните
видове Нети с катетър. Прави се сутрин на
гладен стомах, непосредствено след като
се направи Нети с катетър. След
упражнението трябва добре да се издуха
носът от водата. При упражнението се
взима известно количество вода в устата,
но не се пълни цялата уста, а половината.
След това лицето се вдига нагоре и водата
се пуска да отиде дълбоко в гърлото.
После чрез силен тласък на езика назад и
едновременно навеждане на главата
напред водата или част от нея се вкарва в
носа и се издухва навън. Упражнението
действа много ободряващо.

Нети с памучна връв

Този вид Нети се практикува само след
редовно практикуване на упражнението с
гумен катетър. Практикува се по същия
начин като Нети с катетър, но се използва
специално приготвена от компетентен
учител памучна връв. Тя се прави от меки
за предпочитане домашно предени
памучни конци. Техниката за приготвяне
на връвта не е съвсем лесна и затова се
препоръчва да се научи от опитен учител
по йога. Практиката на този вид Нети
може да започне след редовно
упражняване на Нети с катетър най-малко
шест месеца, но по-добре една година.
Практикуването на Нети с памучна връв
трябва да се прави много внимателно. В
началото на практикуването по памучната
връв и в изплютите секрети ще има малко
кръв, но това не е опасно. Когато се прави
масаж на носа с Нети от памучна връв,
трябва да се държи в устата известно
количество вода, поради което устните
трябва да са затворени. Единият край на
памучната връв е изплетен така, че да е
стегнат и твърд. Той се вкарва в широкия
отвор на уретрален катетър номер 12.
Катетърът се вкарва в носа, като при Нети
с катетър и чрез катетъра се издърпва
памучната връв. Когато памучната връв
излезе от устата, катетърът се отстранява.
Нети с памучна връв, както и всички другти
видове Нети, се прави сутрин на гладен
стомах. Само при невъзможност Нети
може да се практикува надвечер на гладен
стомах преди вечеря. Нети с памучна връв
засилва извънредно много ефекта от
упражняването на Нети и представлява
неговият най-силен вариант.
Задължително е Нети с памучна връв да
се усвоява под наблюдението на
компетентен йога учител.

Пиене на вода и мляко през носа

След като Нети с катетър се упражнява
редовно няколко месеца, може да се
пристъпи към следващия вид Нети –
пиене на вода или мляко през носа.
Пиенето се прави сутрин на гладен стомах,
непосредствено след като носът се
изчисти добре и се направи Нети с
катетър. Използва се обикновена студена
или хладка вода, но филтрирана през
тънък плат.

И тук, както при Нети с вода, има два
начина. При първия течността се налива в
съд с чучур, но водата или млякото вместо
да се оставят да изтичат през другата
ноздра се гълтат. При втория начин чаша-
две от водата или млякото се изсипват в
широк съд. Носът се натопява вътре и
посредством него течността се поема, но
не се изплюва през устата, а се пие. Тя се
поема в носа по същия начин, както се
поема въздух. Така се изпиват чаша-две
вода или мляко. Първо се пие няколко
месеца вода и тогава може да се премине
на мляко. След като се свари и изстине,
млякото се филтрира през тънък плат.
Прави се по същия начин както пиенето на
вода. Упражнението, било с вода или
мляко, трябва да се прави внимателно и
съсредоточено. При поемането на
течността с носа, той трябва да е натопен
дълбоко в нея, за да не се поеме
едновременно и въздух. За да не се
получава недостиг на въздух, преди да се
поеме течността, първо леко се вдишва.
Ако се случи задавяне, упражнението
трябва да се прекрати, докато човек се
успокои напълно. Упражнението Нети с
пиене на вода или мляко с носа има
мощно очистително действие и се
използва за лекуване на очни болести.

През целия курс на практикуване на
различните видове Нети първият вид Нети
с масло не се прекъсва, а се прави
всекидневно вечер преди лягане или през
деня. След всеки вид Нети, с изключение
на Нети с масло, се прави Намаскар
пранаяма, при която ръцете са прибрани
на гърдите (като при молитва) и тялото се
навежда напред и назад, като през това
време се правят бързи, чести и силни
вдишвания и издишвания. Намаскар
пранаяма носи името си от индийския
поздрав, при който ръцете се събират на
гърдите. Тази пранаяма се прави в
изправен стоеж и има за цел да изкара
навън малките капчици вода, останали в
носа.

Най-виталният елемент на нашата физика,
който ни прави съзнателни за нашия
вътрешен свят, е Прана (въздухът) и той
трябва да влиза в тялото през носа и да
насища с жизненост цялото тяло. Ако
носът е запушен, ако артериите са
деформирани и кръвта в тях е гъста, ако
тялото е пълно с нечиста слуз, Праната не
може да изчисти сетивата и да ни свърже
с Истинското Аз.

Затова Нети е ключ към вътрешния свят.
Като очистваме тялото и поддържаме в
кондиция нервната система, това
отключва вратата между света на сетивата
(Манас) и света на духа, събуждайки
вътрешната сила, лежаща заспала под
воала на нечистотата.

Чрез практиката на упражнението Нети
Свами Дев Мурти е помогнал на хиляди
хора да бъдат здрави и щастливи и да
достигнат до състоянието на медитация.
Това е задължението на човек в живота,
независимо дали го съзнава или не.
Първата цел на Йога е
да елиминира
елементите, които
създават болести в
нашето тяло, ум и душа,
а втората цел е да
подготвят тялото, ума и
душата да отразяват
Истината или Себето, и
накрая чрез Йога човек
постига свобода от
обвързването и кармата
и става просветлен.