SVARODAYAGYANA – НАУКАТА ЗА ДИШАНЕТО

Тялото има свои основни ресурси за създаване и регулиране на топлината. Малцина
са обаче тези, които знаят как те могат да се приложат по най-добър начин, за да се
получи пълна релаксация и достатъчно топлина по време на сън, а също и по време
на работа. Знаем, че в Хималаите през зимата йогите имат само по едно одеяло, а
стаите им не са отоплени. Те са се научили да задържат в себе си топлината чрез
контрол на дишането. Можем също да видим, че докато спят, животните не се
нуждаят от изкуствено отопление. Когато е студено, те се свиват на кълбо или лягат на
лявата си страна, а когато са много затоплени, лягат на дясната си страна. Коремните
органи винаги остават отдолу, а гръбначният стълб отгоре.

„Какво е обяснението на тези факти?“, пита Свами Дев Мурти.

Svarodayagyana ни учи, че има един нервен център в мозъка, който регулира
топлината и студа при топлокръвните създания. Този център е свързан с всяка клетка
на тялото чрез Ида, Сушумна и Пингала, трите основни нервни потока (симпатиков,
парасимпатиков и гръбначната корда), които се движат по протежение на гръбнака
от неговата основа – седалището на силата Кундалини – до носа. Когато времето е
топло, споменатият център, отваря всяка клетка на тялото чрез трите потока и
топлината излиза навън. Когато навън е студено, този център затваря всяка клетка на
тялото чрез споменатите три нервни потока и това предпазва излъчването на
топлината навън.

Пингала е дясната загряваща сила или “слънцето” и е свързана с дясната ноздра, а
Ида е лявата охлаждаща  сила или “луната” и е свързана с лявата ноздра. Когато
тялото се нуждае от повече топлина, лявата ноздра се затваря и дясната загряваща
сила влиза в действие чрез дясната ноздра. Когато тялото се нуждае от охлаждане,
лявата ноздра активно диша, а дясната е затворена. Следователно през нощта,
когато няма слънчеви лъчи, които да затоплят тялото и ние се въздържаме да пуснем
изкуственото отопление (особено при студен климат), важно е да се знае правилната
позиция за спане, за да постигнем пълна релаксация на тялото и да стимулираме
нервния център да произвежда повече топлина. Тази позиция се постига, като се спи
по корем с изпънати крака и глава обърната надясно, а лявото ухо е отдолу. Това
автоматично блокира функцията на лявата ноздра, а дясната е напълно активна и
десният дроб е свободен да изпомпва повече свеж въздух (прана), сърцето е по-
релаксирано и силно, за да активира кръвообръщението. Научно доказан факт е, че
топлината върви нагоре – в споменатата поза за сън коремът е отдолу, органите са
на техните истински места, езикът е отпуснат естествено надолу от гравитацията.
Гръбначният стълб лежи отгоре и получава нормално окисляване от главата до
пръстите на краката. Така топлината равномерно се разпространява от централната
нервна система и цялото тяло бързо се стопля. За да се постигне дълбок и
релаксиран сън през летния сезон, трябва да обърнем позицията за сън към лунната
лява страна.

За здравето много е важно носът да не е блокиран от хрема и затова трябва редовно
да се прави упражнението Нети, което според Свами Дев Мурти е безценно за тази
цел. Хората, свикнали с възглавница и опора за краката, не разбират, че ставите,
мускулите и органите са притеснени, а гръбначният стълб изкривен, ако постелята е
мека и неравна (вдлъбната). Употребата на възглавница трябва постепенно да се
премахне и да се спи на равна, сравнително твърда постеля, така че цялото тяло да
релаксира спокойно, а гръбначният стълб да е изправен. Като се спи на гръб,
нормалното дишане е затруднено, а издигащата се нагоре топлина се губи.

Едновременно с това при тази неправилна позиция езикът отива назад към гърлото
и частично блокира ларинкса, така че дишането е придружено с хъркане.
Печката гори лошо, когато няма добър приток на въздух. Този принцип важи и за
нашата система за телесна топлина, когато няма нормален приток на кислород. С
всяко дълбоко вдишване ние вкарваме у себе си освен въздуха и нова сила (прана), а
с всяко издишване (апана) ние изхвърляме не само въглероден двуокис, но също и
напрежението, тревогите и болестите. Правилната позиция за сън ни гарантира
дълбоко и ритмично дишане и ние се събуждаме силни и освежени. За тези, които
страдат от хронично безсъние, е много препоръчително да правят 7-то крокодилско
упражнение за пет минути преди лягане, а също и да пият по чаша топло мляко с
щипка шафран и половин лъжичка пчелен мед, разтворен вътре.

Има сгряващи и охлаждащи пранаями за затопляне и освежаване на тялото.
Загряващите пранаями облекчават хроничните заболявания като туберкулоза, астма,
бронхит, а и много други болести могат да бъдат отстранени чрез това просто
упражнение.

За четирите затоплящи пранаями човек трябва да седне в Лотус или Сидхасана или
просто с кръстосани крака (по турски). Упражненията могат да се правят и в изправен
стоеж.
Йога носи посланието за
всеобщо единение и мир,
като ни учи да мислим
правилно, да живеем
правилно, да обичаме
всички, да служим на
всички и да сме
съзнателни във всяка
ситуация. Чрез йога ти
усъвършенстваш
проявата на своя живот и
осъзнаваш, че същността
зад всички форми на
живот, зад всички
човешки същества е
Океана от Съзнание. Чрез
практиката ти осъзнаваш
себе си като съзнание,
чисто и върховно.
Електрическа пранаяма

Легнете в поза Шавасана (на гръб),
поемете дълбоко въздух,
притиснете го към пъпа, задръжте
колкото ви е възможно, след това
изведнъж със сила го изхвърлете
през устата. Повторете 10 или 12
пъти. Това е прекрасно
упражнение за премахване на
умората.

Бастрика пранаяма

Затворете уста и очи и със стиснати
юмруци изпънете ръцете напред,
като в същото време разтваряте
юмруците. Вдишайте и изтеглете
ръцете със свити юмруци назад до
раменете и докато правите това
издишайте (дишайте само през
носа по време на упражнението).
Започнете бавно, постепенно
ускорявайки ритъма и после
отново го забавете. Повторете
процеса с ръце издигнати нагоре и
след това отново, с ръце изпънати
встрани.